Статьи

Как провести с пользой обеденный перерыв

Обеденный перерыв - прекрасная возможность немного отдохнуть от напряженной работы и восстановить концентрацию внимания. Положенное обеденное время необходимо проводить с пользой не только для тела, но и души. Предлагаем вам несколько способов провести перерыв с максимальной пользой.

1. Обедать. Естественно, что обеденный перерыв создан для того, чтобы сотрудник имел возможность поесть и восстановить силы. Тем не менее, не вся еда полезна для работы мозга и концентрации внимания. Если сотрудник предпочитает питаться фаст-фудом, то такой обед не вернет силы, а, наоборот, добавит дополнительные проблемы: дискомфорт в животе, слабость и т.д. Для обеда в офисе лучше выбирать рыбу, темный шоколад, фрукты, салаты из свежих овощей.

2. Прогулка. Отличный способ снять напряжение в мышцах, которое возникает из-за длительного сидения. Также смена обстановки поможет усилить концентрацию внимания, а приток свежего воздуха активизирует работу мозга.

3. Офисные игры. Сейчас многие компании специально приобретают различные настольные игры: настольный теннис, настольный футбол, аэрохоккей и другие. Несколько минут игры помогут отвлечься от трудовых забот.

4. Физическая активность. Некоторые компании предлагают своим сотрудникам занятия фитнесом прямо в офисе. Если есть возможность уделить 20-30 минут физическим упражнениям, то лучше использовать ее.

5. Медитация. Медитация в офисе не предполагает сидения в позе лотоса на коврике для йоги. Вы можете медитировать, слушая спокойную музыку или, наоборот, в полной тишине. Медитация позволит успокоить нервную систему, сконцентрироваться на выполнении задач.

6. Социальные сети. Обеденный перерыв - прекрасная возможность поболтать с друзьями в социальных сетях или почитать новости.